Medicinska dijeta - Iskustva i saveti za brzo mršavljenje

Šta je medicinska dijeta?

Medicinska dijeta je strogi režim ishrane koji se sastoji od niskokaloričnih obroka baziranih na određenim namirnicama. Dijeta traje u ciklusima od po 5-15 dana, a koristi se za brzo mršavljenje i detoksikaciju organizma.

Osnovna pravila medicinske dijete

• Strogo pridržavanje propisanog jelovnika
• Obroci u tačno određeno vreme
• Izbacivanje šećera, prerađevina i gaziranih pića
• Unos velike količine tečnosti (voda, čajevi bez šećera)
• Mogućnost kombinovanja sa autofagijom (post od 16 sati)

Iskustva korisnica

Na forumima se mogu naći brojna iskustva osoba koje su probale medicinsku dijetu:

"Skinula sam 9kg za dva i po meseca. Nisam jela slatko, sokove, testeninu, a ostalo sam jela onoliko koliko mi je dovoljno. Krvna slika mi je nikad bolja nije bila."

"Za 15 dana sam skinula 5.5kg. Cilj mi je bio 68kg, što sam postigla kombinacijom autofagije i regulisane ishrane."

"Najveći problem mi je bio period između doručka i ručka. Pila sam zeleni čaj da zavaram glad. Nakon prva dva dana, bilo je mnogo lakše."

Tipičan jelovnik za medicinsku dijetu

1. dan:

• Doručak: 1 pomorandža
• Užina: 1 kriška dvopeka + čaj
• Ručak: 1 jaje + 1 kiselo mleko + 2 kriške dvopeka
• Večera: 2 kuvana jajeta + 2 paradajza + pola glavice kupusa + 2 kriške dvopeka

2. dan:

• Doručak: 1 pomorandža
• Užina: 1 dvopek + čaj
• Ručak: 1 kuvano jaje + 1 kiselo mleko + 2 kriške dvopeka
• Večera: 1 pljeskavica (125g junetine) + 1 paradajz + 1 dvopek + čaj

Saveti za lakše izdržavanje

1. Pijte puno vode i čajeva bez šećera
2. Umesto pomorandže možete piti limunadu od pola limuna
3. Junetinu možete zameniti piletinom ili tunjevinom
4. Koristite začine za bolji ukus (bez vegete)
5. Budite fizički aktivni - šetnja je dovoljna
6. Merite se u struku - brže ćete videti rezultate
7. Ako osetite glad, popijte čašu vode

Koliko kilograma možete izgubiti?

Rezultati se razlikuju od osobe do osobe, ali u proseku:

• Prvih 5 dana: 2-4kg
• 15 dana: 5-7kg
• 1 mesec: 8-12kg (sa pauzama)

Važno je napomenuti da se u prvim danima gubi pretežno voda, dok masnoća počinje da se sagoreva tek posle nekoliko dana.

Pozitivne i negativne strane

Prednosti:

• Brzi rezultati
• Detoksikacija organizma
• Smanjuje naduvanost
• Pomaže u kontroli apetita

Mane:

• Teška za izdržavanje prvih dana
• Mogućnost gubitka mišićne mase
• Rizik od jo-jo efekta ako se ne promeni način ishrane posle dijete
• Mogućnost glavobolja i malaksalosti

Kako održati postignute rezultate?

Ključ uspeha leži u promeni životnih navika nakon završetka dijete:

1. Postepeno povećavajte unos kalorija
2. Nastavite sa zdravom ishranom
3. Ograničite unos jednostavnih ugljenih hidrata
4. Održavajte fizičku aktivnost
5. Pazite na veličinu porcija
6. Prakticirajte povremeni post (npr. 16:8)

Zaključak

Medicinska dijeta može biti efikasan način za brzo mršavljenje, ali zahteva veliku disciplinu i volju. Iako donosi brze rezultate, važno je naglasiti da dugoročno održavanje postignute težine zahteva promenu životnih navika i uvođenje balansirane ishrane uz redovnu fizičku aktivnost. Pre početka bilo koje dijete, savetuje se konsultacija sa lekarom ili nutricionistom, naročito ako imate bilo kakvih zdravstvenih problema.

Kao što jedna korisnica kaže: "Najvažnije je da se ne vratite starim navikama. Dijeta je samo početak - prava promena je u načinu razmišljanja o hrani."