Kolagen za lice i telo - Kompletan vodič

Kolagen je jedan od najzastupljenijih proteina u ljudskom telu, čini oko 25% ukupnih proteina. Često ga opisuju kao "lepak" koji drži tkiva zajedno. Kako starimo, proizvodnja kolagena se smanjuje, što dovodi do pojave bora i gubitka elastičnosti kože. U ovom članku ćemo detaljno razmotriti sve aspekte kolagena - od vrsta i načina primene do iskustava korisnika.

Šta je kolagen i zašto nam je potreban?

Kolagen je proteinska struktura koja se prirodno nalazi u našem telu. Postoji 28 različitih tipova kolagena, ali najzastupljeniji su:

• Tip I - Najzastupljeniji, nalazi se u koži, tetivama, kostima
• Tip II - Nalazi se u hrskavicama
• Tip III - Podržava strukturu mišića, organa i arterija

Kolagen deluje u timu sa elastinom, dajući tkivu čvrstinu, zategnutost i fleksibilnost. Sa keratinom, kolagen koži daje snagu i fleksibilnost.

Kada početi sa dodatnim unosom kolagena?

Postoje različita mišljenja o tome od koje godine treba početi sa dodatnim unosom kolagena:

• Neki preporučuju počevši od 35. godine
• Drugi smatraju da treba početi ranije ako koža pokazuje znake oštećenja
• Treća skupina savetuje početak u kasnim tridesetim

Česta je dilema da li prerano korišćenje kolagenskih preparata može da "lenji" prirodnu proizvodnju kolagena u organizmu. Istraživanja pokazuju da umeren unos kolagena ne utiče negativno na njegovu prirodnu sintezu.

Vrste kolagenskih preparata

Na tržištu postoji više oblika kolagena:

1. Kolagen za oralnu upotrebu

• Tablete i kapsule - Najčešći oblik, praktičan za upotrebu
• Prašak - Može se mešati sa vodom, sokovima ili smoothijima
• Tekaći kolagen - Obično u ampulama, brzo se apsorbuje
• Gumeni bomboni - Popularni u poslednje vreme, prijatni za upotrebu

2. Topikalni kolagen (za nanošenje na kožu)

• Kreme
• Serumi
• Gelovi

Važno je napomenuti da mnogi stručnjaci smatraju da topikalni kolagen ne može prodreti u dublje slojeve kože zbog veličine svojih molekula, te da njegovo dejstvo može biti ograničeno na hidrataciju površinskih slojeva.

Izvor kolagena

Kolagen se može dobiti iz različitih izvora:

• Goveđi - Najrasprostranjeniji, sadrži tip I i III kolagena
• Riblji - Smatra se da ima bolju apsorpciju
• Biljni - Ne postoji prav biljni kolagen, već biljni proteini koji podstiču sintezu kolagena
• Želatin - Delimično hidrolizovan kolagen

Najpopularniji kolagenski preparati - iskustva korisnika

1. Neocell Super Collagen + C

Jedan od najpopularnijih preparata na tržištu. Korisnici navode:

• Poboljšanje kvaliteta kose i noktiju
• Manje bolove u zglobovima
• Poboljšanu hidrataciju kože

Dnevna doza varira - u Srbiji se preporučuje 2 tablete (2000mg), dok na međunarodnom tržištu 6 tableta (6000mg).

2. Liberta Nutrition Collagen

Švedski kolagen u prahu, sadrži 10g kolagena po dozi. Korisnici ističu:

• Brze rezultate na koži
• Poboljšanje kvaliteta kose
• Povećanje energije

3. ESI BioCollagenix

Tekaći kolagen u ampulama. Pozitivna iskustva uključuju:

• Osvježen izgled kože
• Poboljšanu elasticnost
• Manje vidljive fine linije

4. Colnatur Kolagen

Španski kolagen u prahu. Korisnici primećuju:

• Poboljšanje stanja kože
• Jače nokte
• Bujniju kosu

Koliko vremena je potrebno da se vide rezultati?

Većina korisnika primećuje prve rezultate nakon 3-4 nedelje redovne upotrebe. Optimalni efekti se vide nakon 3 meseca kontinuiranog korišćenja. Za dugoročne rezultate, preporučuje se uzimanje kolagena u ciklusima - 3 meseca uzimanja, 1 mesec pauze.

Da li kolagen ima neželjene efekte?

Kolagen se generalno smatra bezbednim za upotrebu, ali neki korisnici su prijavili:

• Nadimanje i gasove
• Promene u probavi
• Povećanje holesterola (kod dugotrajne upotrebe goveđeg želatina)

Ukoliko imate bilo kakve zdravstvene probleme ili uzimate lekove, preporučuje se konsultacija sa lekarom pre početka korišćenja kolagenskih preparata.

Česta pitanja o kolagenu

1. Da li kolagen može zameniti kreme protiv bora?

Kolagen može doprineti poboljšanju kvaliteta kože iznutra, ali ne može u potpunosti zameniti dobru negu kože spolja. Najbolji rezultati se postižu kombinacijom oralnih preparata i kvalitetne kozmetike.

2. Da li je kolagen efikasan protiv celulita?

Neki korisnici primećuju poboljšanje u izgledu celulita, verovatno zbog poboljšanja kvaliteta kože i cirkulacije. Međutim, kolagen nije specifično rešenje za celulit.

3. Da li mladi ljudi treba da uzimaju kolagen?

Iako proizvodnja kolagena počinje da opada nakon 25. godine, uzimanje kolagena u mladim godinama nije nužno osim u slučajevima posebnih potreba (povrede, problemi sa zglobovima).

4. Da li je riblji kolagen bolji od goveđeg?

Riblji kolagen ima manje molekule i neki ga smatraju lakšim za apsorpciju. Međutim, oba tipa mogu biti efikasna u zavisnosti od individualnih potreba.

Saveti za optimalno iskorišćenje kolagena

• Kombinujte kolagen sa vitaminom C koji je neophodan za sintezu kolagena
• Uzimajte kolagen na prazan stomak za bolju apsorpciju
• Pazite na dovoljan unos vode tokom dana
• Kombinujte sa zdravom ishranom bogatom proteinima
• Izbegavjte prekomernu izloženost suncu i pušenje koje uništavaju kolagen

Zaključak

Kolagen može biti koristan dodatak ishrani za očuvanje mladalačkog izgleda i zdravlja zglobova. Ključ uspeha leži u pravilnom izboru preparata, dovoljnoj dnevnoj dozi (najmanje 5-10g) i strpljenju - rezultati dolaze tek nakon nekoliko meseci redovne upotrebe. Pre početka korišćenja, savetujte se sa stručnjakom, naročito ako imate hronične bolesti ili uzimate lekove.

Imate li iskustva sa kolagenskim preparatima? Podelite svoja zapažanja u komentarima!