Kako sam uspela da smršam 40kg - Moj put ka zdravijem životu

Kao i većina žena, i ja sam imala problema sa viškom kilograma. Pre četiri godine imala sam 100kg i bila sam srećna u svom telu. Međutim, shvatila sam da želim promenu i kroz godine truda uspela sam da smršam 40kg. Osećam se savršeno i želim da podelim svoju priču i neke od lekcija koje sam naučila tokom ovog puta.

Početak mog puta

Najveći problem sa kojim sam se suočila bilo je zdravlje. Godinu dana nakon početka dijete imala sam problema sa imunitetom koji je bio na nuli. Morala sam da regulišem rad štitne žlezde, što mi je pomoglo da dođem u bolju kondiciju. Iako ovo nije direktno povezano sa dijetom, promene su bile ključne.

Šta je zaista pomoglo

Probala sam sve - nutricioniste, Atkinsona dijetu, kupus, meso, čak sam išla i na akupunkturu. Ništa nije delovalo dok nisam shvatila da treba da kombinujem pravilnu ishranu sa redovnim treninzima.

Ako ste zaista popunjeni kao što sam ja bila, preporučujem da krenete na treninge. Bitno je pronaći dobre trenere koji razumeju kako vam je teško. Dovoljno je dva do tri puta nedeljno po sat i po kardio i kružnih vežbi. Kardio može biti trčanje, vožnja biciklom ili aerobik.

Promene u ishrani koje su donele rezultate

Kada sam krenula na treninge, prvo što sam uradila je izbacila hleb i slatkiše. Takođe sam počela da pijem L-karnitin koji pomaže pri znojenju. Nosila sam duplo majce i trenerke da bih se što više znojila.

Napravila sam pauzu posle mesec dana na dve nedelje. Tokom tih dve nedelje sam pila lek koji se zove Xenical. On je u suštini dobar lek koji se daje srčanim bolesnicima sa viškom kilograma pre operacije. Brzo skidanje kilograma nije dobro, ali ja sam morala da skinem što više što pre.

Moj dnevni jelovnik

Nakon terapije od dve nedelje (tokom koje sam skinula 7kg), vratila sam se na treninge i krenula na novu dijetu:

• Pirinač samo pre treninga
• Paradajz čorbu tri puta nedeljno
• Tunjevinu pečenu
• Sve kuvano povrće
• Pečurke na žaru
• Mleko, jogurt, žitarice
• Med, zelena salata, sir, paradajz

Pila sam kafu NES sa mlekom, čaj, ali nikakve sokove - ni cedjene. Sa tom ishranom i treninzima na koje sam išla svaki dan (osim nedelje kada sam išla na bazen), za 6 meseci sam skinula 20kg.

Dodatni saveti koji su mi pomogli

Značajno je bilo i sledeće:

• Počela sam da pijem Animal Cuts nekih mesec dana i skinula još 7-8kg
• Grejp svako jutro pre kafe - pojedem jedan žuti grejp i popijem 4dl vode
• Običaj da pijem 2-2.5l vode dnevno
• Jedan slobodan dan u mesecu - taj dan ne idem na trening i jedem šta hoću (ali ne preterujem)

Šta sam naučila tokom ovog procesa

Najbitnija lekcija: svako sklon debljanju treba iz raznih uglova da upozna svoj organizam i načine na koje će ga održavati i braniti. Suvišni kilogrami su poput okupatora - često se vraćaju kad se opustimo.

Ne postoji magično rešenje. Sve što nije prirodno nema dugoročne rezultate. Najbolji način je promena životnih navika - zdrava ishrana, redovna fizička aktivnost i strpljenje.

Zaključak

Moj put nije bio lak, ali sam ga izdržala sa jakom voljom. Prvih par meseci vezbanja nema nekih velikih rezultata, ali ako ste uporni i naviknete se na adrenalin i osećaj nakon treninga, nećete odustati. Nakon 4-5 meseci videćete značajne promene.

Najvažnije je naći način koji vama odgovara i koji možete održati dugoročno. Ne morate biti savršeni - dovoljno je biti dosledni. Svaka mala promena vodi ka velikim rezultatima.